四大引起失眠的枕头

四大引起失眠的枕头

太高的枕头:易引起“落枕”睡觉枕头过高,会破坏颈椎部位的自然弯曲度,使颈后的肌群和韧带紧张、僵硬,从而引起“落枕”,表现为脖子僵硬、不动不便,失眠等症状。太低的枕头:易引起“打呼噜”睡觉枕头过低,会使下颌自然上抬,咽喉受到压迫,口腔里的小舌自然下垂,阻塞呼吸道。太软的枕头:易引起“眼睛浮肿”睡觉枕头过软,会使头部就会深陷其中,血流过于集中,血管壁压力增大,面部肌肉受力,致使早上起来眼睛肿肿的,还会感到轻微头疼。

文守玉——失眠会给人们带来哪些影响

无法 安然入眠,这 就是孕期失眠。孕期失眠的原因: 1、荷尔蒙变化 正值怀孕妇女,在精 神和心理上都比较敏感,相对地,对于压力耐受力也会降低,通常这段时间情绪不太稳定,常会有忧郁 荷失眠等症状发 生。一般认为,怀孕期心情转变,是因荷尔蒙变化所导致。 改善荷尔蒙变化失眠的方法: 在怀孕期间造成影响两种主使得孕妇情绪可能高低起伏极大,对于压力耐受性也下降。过去也有 医学报导 指出,压力过大可能会导致胎儿早产,以及视力、听力和智能缺陷。因此,适度压力调适,以及准爸爸、周遭亲人、朋友体贴与关怀,对于稳定孕妇心情都很重要。 2、饮食习惯改变 饮食习惯改变,也会 影响孕期睡眠品 质好坏。所以,均衡的饮食很重要。影响孕期睡眠品 质的好坏。所以,均衡饮食很重要。 改善饮食习惯造成失眠的方法 有些孕妇在怀孕期口味有很大变化,但是必须尽量避免引起压力食品,例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中饱和脂肪,会改变妇女 体内荷尔蒙 分泌,造成很多身体不适症状。 3、频尿影响睡眠 怀孕妇女常有频尿经验,许多人也习以为常。根据统计,怀孕初

挑选一个舒适的枕头不是简单事

睡觉时打呼噜?睡醒却舸葡墁革浑身酸痛?可能是你的枕头选错了!人一生有1/3时间在睡眠中度过,可见一邗锒凳审个优质的枕头,对人体健康是多么重要!问题来了如何挑选适合自己的枕头? >>>> 关于枕头的误区: 如果枕头过高会增加颈部压力;造成颈椎前倾,破坏颈椎正常生理前曲角度,压迫颈神经及椎动脉。不良症状:颈部酸痛、头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣失眠等脑神经衰弱状况;而且发生骨质增生。高枕还容易引起颈椎病,有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的造成。 如果枕头过低会破坏颈椎正常弧度,供血不均衡造成鼻黏膜充血肿胀,会影响呼吸导致打呼噜。不良症状:颈肩酸痛,影响睡眠安全感。 枕头过高或过低都对颈椎都很不利枕头过高或过低都对颈椎都很不利,枕头的主要作用是维持人体正常生理 曲线,保证人体在眠时颈部生理弧度不变形。 >>>> 如何挑选合适的枕头(参考方法) 高度:成年人选枕头,以10厘米左右高度为佳。仰卧时,枕头的高度应该是自己一拳;侧卧时,枕高是一拳高度再加一掌厚度。 宽度:为了保证脑袋不脱枕,枕头的宽度以肩宽 1.5

预防颈椎病应该睡什么样的枕头

预防颈椎病应该睡什么样的枕头

我们人类的睡眠占据生命三分之一时间,要睡觉必少不了枕头,虽说小小枕头,但里边学问很大,要想有个健康睡眠,还真得好好检查检查枕头到底合不合适,一个合适的枕头对颈椎病预防有重要意义。 高枕易引起颈椎病.临床上有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故。假如你睡的枕头太高,就会转变颈椎正常生理弯曲,使,高枕是引起落枕、颈椎病原因之一。 低枕引起颈椎病.高枕不好,用低枕或干脆不用枕头是不是就好呢?枕头过低或不用枕头同样不利于健康。嘀芟苒疾有的人患了颈椎病后认为不用枕头就能利于康复,其实这种想刮茕栓双法是不科学。不垫枕头,人仰卧时过火后仰,张口呼吸,进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。假不垫枕头,一边颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛,出现“落枕”。 枕头的高度,以仰卧时头与躯干保持程度为宜,即仰卧时枕高一拳,侧卧时枕高一拳半。一般来说枕高以10至15厘米较为合适,具体尺寸还要因每个人生理弧度而定。 枕头软硬也要适度.除了枕头的高度以外,专家认僭轿魍儿为,枕头的硬度

你为什么睵睡越累?

你为什么睵睡越累?

经常出现越睡越累情况,很有可能是下面这些因素所导致。 睡前饱餐  睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物胃会不断刺激大脑,大脑有兴奋点,人便不能安然入睡,正如中医所说:胃不和,则卧不安。 枕头过高  从生理角度来讲,枕头高度以8-1闸拊福律2厘米为宜。枕头太低,容易造成落枕,或因流入大脑血液过多芟眼皮浮肿;枕头过高,会影响呼吸道,易打呼噜,长此以往,导致颈部不适或驼背,影响穿衣效果。 枕着手睡   睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外,还使腹内压力升高,久而久之还会产生返流性食道炎。 蒙头睡觉   由于天竣音建恬气渐冷,许多人害怕头部着凉,喜欢用被子蒙着头睡觉,殊不知,以被蒙面易引起呼吸困难,随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度紧鋈笆珀不断下降,长时间吸进**空气,对大脑危害极大。时间长了,就会导致缺氧,造成睡不好觉,做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。 储存睡眠    人体不能储存睡眠,为了熬夜而先多睡几个小时,对人体是没有多大帮助。其实,人体只需要一

枕头太高易引起颈椎病

核心提示:枕头还应有一定弹性,倘若枕头弹性过强,则头部不断受到外加弹力作用,产生肌肉疲劳和损伤。如“弹簧枕”、“气枕”等,都不能算是有利于健康的枕头枕头是我们睡觉时最密切伙伴了,但是这个亲密伙伴一旦利用不当,就会影响我们健康。为此,专家提出,要想拥有健康睡眠,最好先要检查一下您的枕头合不合适。最好先要检查一下您的枕头合不合适。 高枕容易引起颈椎病 古人云高枕无忧。然而,卫生部北京医院骨科主任路奎元告诉记者,临床上有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故。假如你睡的枕头太高,就会转变颈椎正常生理弯曲,使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损,产生痉挛、炎症等,并涌现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。临床上,高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。高枕是引起落枕、颈椎病常见原因之一。 低枕使供血不均衡 高枕不好,用低枕或干脆不用枕头是不是就好呢?路主任说,枕头过低或不用枕头同样不利于健康。有的人患了颈椎病后认为不用枕头就能利于康复,其实这种想法是不科学。不垫枕头,人仰卧时过火后仰,张口呼吸,进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。假如侧卧不垫枕头

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